Кистевой эспандер — пружинный аксессуар для фитнеса с регулировкой нагрузки. Отличный способ тренировки лучезапястного сустава с постепенным увеличением отягощения. Мышцы предплечья, пальцев рук, а также связки и сухожилия будут всегда в тонусе.

Эспандер используется для накачивания мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.

Принципы работы с эспандером:

-Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.

-Повторяйте упражнения 5-15 раз.

-Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления – от 3-х до 5 дней.